Flat Stomach

အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီကျပါ

Flat Stomach သည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေ။ ဝမ်းဗိုက်ချို့တဲ့စေနိုင်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်လိုချင်သည့်အချိန်နှင့်နေရာတိုင်းတွင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးသွားပြီးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသင်ဆန္ဒရှိသည်နှင့်ကျုံ့ပါလိမ့်မည်။ တွန့်ဆုတ်ခြင်းနှင့်ယခုပြုမူမနေပါနဲ့!

အမျိုးသမီးများအတွက် Flat Stomach Workout ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဗိုက်ကြီးခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုရရှိရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလေ့ကျင့်ရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းများကိုပြသသည်။

စရိုက်လက္ခဏာတွေ

သင်အလုပ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်တည်းခိုရန်ငြီးငွေ့သောအခါ Abs လေ့ကျင့်ရေးကိုကြိုးစားပါ။ Abs Training သည်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောကိုယ်ခန္ဓာကိုဖန်တီးလိုသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာပြီးနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ မင်းတို့အားလုံးအတွက် sexy abdominals၊ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရှိခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်အထုပ်ခြောက်ခုကိုတည်ဆောက်နိုင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။

Abs သင်တန်း

Abs Training သည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်နေ့စဉ်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်ရန်အတွက်စနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည့်သင်တန်းများပေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသေစေနိုင်သည်။ ခွန်အားကြီးသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုချက်ချင်းစတင်ပါ။

အိမ်တွင်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ

Abs Training သည်အိမ်တွင်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပေးသူဖြစ်သည်။ သင်သည်မည်သည့်နေရာနှင့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလိုအပ်သည့်နေရာများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်သင့်အားပရော်ဖက်ရှင်နယ်ညွှန်ကြားချက်များပေးပါမည်။ Abs Training နှင့်အတူယခုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားကြပါစို့။

အိမ်၌အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ! အမျိုးသမီးများအိမ်၌အဆီလောင်ကျွမ်းရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ရက် ၃၀ အတွင်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအမျိုးသမီးများအတွက်ရက် ၃၀ အတွင်းအဆီကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောဤလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်

အိမ်တွင်အမျိုးသမီးများအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးသမီးများအားသူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုသန်စွမ်းစေပြီးကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်စေသည်။ Hiit အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကြောင့်လူသိများသောဤပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကယ်လိုရီများနှင့်ဖုန်မှုန့်များကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်လွယ်ကူစွာလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဝမ်းကိုပြားစေပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအဆီဆုံးရှုံးမှုကိုသွား! ဒါကြောင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုမှကြွလာသောအခါ, ဒီဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းအဆီဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက်ပြုလုပ်ထားသောဤအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်၊ ခြေထောက်နှင့်လက်တို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပုံမှန်နှင့်နှေးကွေးစေခြင်းဖြစ်သည်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အားကစားခန်းမမှာလူအုပ်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ပင်ဖြစ်ပါစေအခြေခံအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်သာအချိန်ယူပါ။

အစာအိမ်အဆီကိုမီးရှို့ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

ဘာမျှဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်း! အစာအိမ်၏နံပါတ်တစ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်သင်၏အူကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ Twist Crunch တွင်ကြွက်သားများကိုတတ်နိုင်သလောက်လုပ်ပါ၊ ရက် ၃၀ အတွင်းသင်၏အစာအိမ်မှအဆီကိုလောင်ကျွမ်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်! လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခုတွင်သင်၏ abs ကိုဖုံးအုပ်ထားသောအဆီလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ဒီ ၁၀ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကသင့်ကိုအစာအိမ်အဆီဓာတ်ဆုံးရှုံးစေပြီးမယုံနိုင်စရာကောင်းလောက်အောင်ကိုပျက်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်၌အဆီကိုသေစေနိုင်သောအဆီကိုလောင်စေရန်ဤမြန်ဆန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်ပါ။

အထူးအင်္ဂါရပ်များ

•အဆီမပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်း

•အစပြုသူများနှင့်ပညာရှင်များအတွက်သင့်တော်သည်

•ရက် ၃၀ အတွင်းသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပုံသွင်းပါ

•အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ

• Butt လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ

•ရက် ၃၀ အတွင်းဝမ်းဗိုက်ကြီးရှုံးပါ။

•ကြံ့ခိုင်ရေး၊

•အမျိုးသမီးများအတွက်သင်တန်းလျှောက်လွှာ

•ပစ္စည်းကိရိယာမရှိဘဲအခြေခံသင်တန်း

• ၁၀ မိနစ်အိမ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏ပုံရိပ်သည်ကွဲပြားနိုင်သည်။